Har RA? Kjør bort

Tenk deg at du er innkapslet i gummi og hele kroppen din gjør vondt for å bevege seg. Det er hvordan reumatologen Dr. David Goddard beskriver smerten ved revmatoid artritt (RA).

Sentrum for sykdomskontroll og forebygging (CDC) anslår at denne autoimmune sykdommen rammer 1. 5 millioner amerikanere. Det forårsaker ledsmerter, stivhet og betennelse. I mange tilfeller kan det føre til beinskade og deformitet, samt permanent funksjonshemning.

Kronisk smerte og potensiell deformitet er nok til at du vil løpe bort! Men hvor skal du løpe til? Lær om de 10 beste stedene å bo med RA.

New York CityNew York City, New York

Fotgjengere, bodegas, drosjer ... New York har mye av alt. Reumatologer er ikke noe unntak. Ifølge US News & World Report er det en forbløffende 513 reumatologer som praktiserer i New York City-området.

Når du håndterer RA, er reumatologen uvurderlig. "Det er individet med ferdighetene til å hjelpe deg med å håndtere sykdommen," forklarer Dr. Goddard.

Din reumatolog kan hjelpe deg med å finne den rette kombinasjonen av medisiner for å behandle din RA, og kan koordinere omsorg med andre spesialister, som fysiske og ergoterapeuter.

LagosLagos, Nigeria

Ifølge en nylig Gallup-avstemning har denne vestafrikanske nasjonen den laveste røykehastigheten i verden.

Ikke bare er røyking en kjent årsak til RA, en sigarettvaner kan også forverre tilstanden. Hos noen pasienter kan RA forårsake betennelse i lungesekken. Røyking kan øke denne betennelsen. Dessuten trenger leddene så mye oksygen som de kan få til å fungere ordentlig, men røyking sultner dem med oksygen.

SydneySydney, Australia

Walk Score anses Australias største by det beste stedet å gå på kontinentet.

Mens det går for alle, er det spesielt nyttig hvis du har RA. Walking hjelper deg med å opprettholde en sunn vekt, noe som letter stress på leddene dine. Det styrker også musklene rundt leddene dine, noe som kan redusere ledsmerter og betennelser.

American Arthritis Foundation anbefaler 30 til 60 minutters gange hver dag, eller minst 210 minutter per uke. Lyd skremmende? Det er lett å gå 30 minutter per dag når du kan gå til matbutikk, kaffebar og park.

AthensAthens, Hellas

Ernæringsmuttere elsker å synge rosene på Middelhavet diett.

Selv om grekerne kanskje ikke hadde vurdert RA da de først begynte å lage mat, er maten de spiser, gunstige for RA-sufferers. Med fullkorn, frisk frukt og grønnsaker, fisk, olivenolje og hvitløk, er Middelhavet målt med omega-3 fettsyrer.

"Det er godt bevis på at omega-3-oljer er nyttige for behandling av inflammatoriske sykdommer," sier Dr. W. Hayes Wilson, rektor for reumatologi ved Piemonte sykehus i Atlanta.

KyotoKyoto, Japan

Hvis du noen gang har gått inn i et badestamp etter en slitsom treningsøkt, forstår du den opprinnelige kraften til varmt vann.

"Varme utløser stivhet i leddene," forklarer Dr. Goddard. Faktisk viser forskning at soaking i varme kilder tilbyr terapeutiske fordeler for de med leddgikt.

Ligger langs "Ring of Fire", er Japan kjent for sine mange varme kilder. Gå videre - hoppe inn! Vannet er fint.

YumaYuma, Arizona

Med en 90 prosent sjanse for solskinn hver dag, er Yuma det sunneste stedet i Amerika.

Sunshine gir en rekke fordeler for RA-sufferers. Vitamin D, som kommer fra sollys, kan bidra til å forhindre taptetthet. Dette er viktig for de med RA, siden både tilstanden selv og legemidlene som brukes til å behandle den, kan redusere bein tetthet.

BeijingBeijing, Kina

Hvor er det bedre å lære tai chis gamle kunst enn i sin fødested?

Denne gamle treningsformen, som involverer langsomme, kontrollerte kroppsbevegelser, kan redusere smerte forbundet med revmatoid artritt. Faktisk har øvelsen vist seg å være nyttig i å forbedre bevegelsesområdet, øke balansen og redusere stress, at Arthritis Foundation nå tilbyr et sertifisert tai chi-program skreddersydd spesielt for leddgiktspatienter.

Salt Lake City Salt Lake City, Utah

I 2014 rangerte CNN Money Utahs hovedstad øverst på listen over Amerikas mest avslappende steder. Salt Lake City har lav kriminalitet, høye levestandard og et uberørt miljø.

For pasienter med RA er det viktig å redusere stress. Dr. Wilson sier: "stress kan være en intensiverende smerte. "Det er, hvis du føler deg engstelig, kan det øke mengden smerte du føler. Dermed kan miljøet ditt så stressfritt som mulig redusere leddgiktssmerter.

ParisParis, Frankrike

Leter du etter en deilig måte å kontrollere din RA på? Gå til kongeriget Camembert!

Franskmenn har tittelen på høyeste ostekonsument, med osteplass som estimerer 26. 3 kg (eller 58 pounds) per innbygger, per år.

Så hva har dette å gjøre med RA? Vitamin K2 - et vitamin som er vanlig i myk ost - kan bidra til å lindre symptomer og forhindre fremtidig smerte. Ifølge Arthritis Foundation, kan K-vitamin ødelegge inflammatoriske kroppsceller samtidig som du styrker beinene dine.

LisbonLisbon, Portugal

Hemmeligheten til en anstendig natts søvn? Bor i Portugal.

Ifølge en nylig studie, som undersøkte søvnvaner i ti land, sov portugisisk lengst hver natt (8 timer, 24 minutter). Videre rapporterte de færre søvnproblemer - for eksempel avbrutt søvn og dagtidsmat - enn mange av sine kolleger.

Legene anbefaler at pasienter med RA får 8 til 10 timers søvn per natt. Dette gir kroppen din tid for viktig hvile og rekreasjon.

Få medisinsk behandling Ikke gå ennå!

Der har du det: 10 flotte steder å unnslippe til for å redusere din arthritis smerte. Men ikke pakke posene dine ennå! Mens miljøfaktorer og livsstilsendringer kan forbedre symptomene, bør de aldri brukes som erstatning for medisinsk behandling.

Hvis du har RA, er det viktig at du snakker med en lege for å veie dine behandlingsmuligheter, som kan inkludere medisinering, terapi og kirurgi. Med hjelp av legen din finner du den behandlingen som passer best for deg.