"Fast" er ikke nødvendigvis likeverdig "usunn."

De fleste hurtigmatvarer er basert på billige, usunne ingredienser.

Men mange hurtigmatsteder har nå begynt å tilby sunne alternativer.

Det er enda noen store kjeder som bare fokuserer på å gi rask og rask rask levering. mat.

Disse kan være livreddere når du ikke har tid eller energi til å lage et sunt måltid.

Her er 10 "fast food" restauranter som faktisk har noen sunne alternativer på menyen.

1. Chipotle

Chipotle Mexican Grill er en restaurantkjede som spesialiserer seg på matvarer som tacos og burritos.

Med oppgaven "mat med integritet" , gjør de store anstrengelser for å bruke bare organiske og lokale ingredienser og kjøtt fra naturlig oppdrettsdyr.

Sunn alternativer: Burritos, tacos og salater, med en rekke kjøtt, grønnsaker, ris, bønner og guacamole.

Steder: Over hele USA. De har også restauranter i Canada, Tyskland, Frankrike og Storbritannia.

Du kan se på menyen her.

2. Chick-fil-A

Chick-fil-A er en fastfoodrestaurant som spesialiserer seg på kyllingsmørbrød.

De var faktisk den første fastfoodrestauranten i USA for å tilby en helt transfettfri meny.

De har også gjort store anstrengelser for å gjøre retterne mer sunne, spesielt deres barns meny, som tilbyr fruktkoppsider og melk å drikke.

Sunn alternativer: Grillede kyllingekyllinger, kyllingsalater og havregryn med flerkorns frokost. Deres grillet salat er utmerket.

Steder: De ligger over hele USA.

Du kan se på menyen her.

3. Wendy's

Wendys er den tredje største hamburger-hurtigmatkjeden i verden, etter McDonalds og Burger King.

Selv om menyen hovedsakelig består av hamburgere, kyllingsandwicher og pommes frites, tilbyr de også sunnere alternativer.

Sunn alternativer: Mange deilige kyllingsalater, samt grillede kyllingomslag. Jordbærfeltene kyllingsalat ser absolutt ut vannet.

Steder: Wendys ligger i 30 land over hele verden, hovedsakelig i USA, Asia, Karibia, Sør-Amerika og Canada.

Du kan se på deres sunne salater her.

4. McDonalds

McDonalds er verdens største hurtigmatkjede.

Det er kjent for sin signaturborgere, for eksempel Big Mac.

De fleste tilbudene på McDonalds er svært behandlet og usunn. De har blitt sterkt kritisert for deres rolle i å legge til rette for verdensomspennende epidemier av fedme og type 2 diabetes.

På grunn av økende kritikk og økt helsebevissthet fra mennesker over hele verden har de imidlertid lagt til flere sunne alternativer til menyen.

Sunn alternativer: McDonalds tilbyr flere friske salater, hovedsakelig laget av kylling, grønnsaker og frukt.

Steder: McDonald's ligger over hele verden, i totalt 119 land.

Du kan se på salatmenyen her.

5. Ruby Tuesday

Ruby Tuesday har restauranter på mange steder over hele verden.

De tilbyr en stor meny, alt fra steker og sjømat til pasta og salater.

De sunnere alternativene i menyen er merket med slagordet "Fit & Trim" . Disse rettene inneholder mindre enn 700 kalorier per porsjon.

Ruby Tuesday tilbyr alternativer basert på alle slags diettbehov, for eksempel personer med glutenfølsomhet.

Sunn alternativer: En rekke kjøtt, fisk og salater, med side retter som bakte poteter og friske grønnsaker.

Steder: USA, Canada, Storbritannia og flere andre.

Du kan se på menyen her.

6. Cheesecake Factory

Cheesecake Factory er kjent for store porsjonsstørrelser og høyt kaloriinnhold.

Men på grunn av økt bevissthet om helse hos kunden, tilbyr de nå en SkinnyLicious -meny. Den har mindre porsjonsstørrelser og sunnere ingredienser.

Sunn alternativer: Steker, fisk, sjømat, salater og ulike forretter.

Steder: For det meste USA, med flere restauranter i Midtøsten.

Du kan se på SkinnyLicious-menyen her.

7. KFC

KFC (Kentucky Fried Chicken) er en internasjonal fastfoodrestaurant, kjent for sin signatur, dype stekt kylling.

De serverer hovedsakelig dype stekte kyllingstykker, kyllingnugg og kyllingborgere.

Noen av deres restauranter har imidlertid begynt å selge grillet kylling for å betjene sine mer helsebevisste kunder.

Sunn alternativer: Grillede kyllingstykker og en side av grønne bønner eller maiskål.

Steder: De ligger over hele verden.

Du kan se på menyen her.

8. Subway

Subway er en fastfood restaurant som primært selger smørbrød (subs) og salater.

Sunn alternativer: Du kan velge fullkornsbrød og inkludere mange grønnsaker i din sub.

Du kan også hoppe over brødet helt og få en salat med kyllingbryst og rikelig med ferske grønnsaker.

Steder: De har over 44 000 restauranter i 110 land over hele verden.

Du kan se på menyen her.

9. Panerabrød

Panerabrød er et bakeri, kafé og restaurant som serverer bakevarer, supper, salater og smørbrød.

Sunn alternativer: De tilbyr et utvalg av sunne supper og salater.

Steder: De er basert i USA og Canada.

10. Nesten hver restaurant

I disse dager har nesten alle restauranter minst noe sunt på menyen.

Hvis ikke, kan måltidene vanligvis endres ganske enkelt for å dekke dine diettpreferanser.

Det er best å velge noe helt og proteinrikt, som biff eller fisk, så få en side av veggies og kanskje en bakt potet.

Bare ta deg tid til å lese gjennom menyen. Du vil mest sannsynlig finne noe som er sunt, eller kan bli gjort sunt med enkle modifikasjoner.

Ta hjemmemelding

De fleste av restaurantene ovenfor kan også tilby alternativer for de vanligste diettpreferansene, for eksempel glutenfrie måltider og vegetariske retter.

Selv om noen av disse restaurantene bare er funnet i USA, er de fleste av dem internasjonale kjeder som også finnes i mange andre land.

Jeg anbefaler at du skriver ned en liste over disse typer fastfood steder i ditt område, og har det med deg til enhver tid.

For eksempel i en tekstnotat på smarttelefonen eller på et stykke papir i lommeboken din.

Neste gang du finner deg sulten og uten tid eller viljestyrke til å lage et sunt måltid, har en sunn "fast food" restaurant i nærheten, helt bokstavelig talt å lage eller bryte kostholdet ditt.