Vektøkning er kanskje den største bivirkningen ved å være gravid ... bortsett fra å få en baby ut av avtalen. Men om du startet graviditeten din overvektig eller bare pakker på pounds nå du er med barn, er graviditet aldri en god tid til å prøve vekttap.

Når du bærer en baby, vokser kroppen din og gir et annet liv. Eventuelle restriksjoner du legger på deg selv, blir også plassert på fosteret. Så, når du ikke klarer å få nok kalorier og næringsstoffer, setter du barnet ditt i fare.

"Mengden av vekten som er oppnådd under graviditeten kan påvirke en kvinnes og hennes spedbarns umiddelbare og fremtidige helse," forklarer Dr. Soha Elgharib, OB / GYN på Torrance Memorial Medical Center i Los Angeles.

"Selv om bevis støtter sammenhenger mellom overdreven gestasjonsvektøkning og økt fødselsvekt og postpartumvektretensjon, støtter det også foreninger mellom utilstrekkelig vektøkning og redusert fødselsvekt, sier hun.

Med andre ord, hvis du ikke får riktig vekt under graviditeten, kan barnet bli født undervektig.

Hva er "normal" vektøkning?

Ifølge den amerikanske kongressen for obstetrikere og gynekologer (ACOG) er det ideelt for en kvinne å ha en kroppsmasseindeks mellom 18. 5 og 24. 9 i begynnelsen av graviditeten, og for å få mellom 25 og 35 pounds i løpet av det.

Hvis du begynner graviditet undervekt, anbefaler ACOG en vektøkning på opptil 40 pounds. Kvinner som er overvektige i begynnelsen av en graviditet, med et BMI mellom 25 og 29. 9, bør bare få 15 til 26 pounds.

Bare en liten del av vekten som oppnås under graviditeten, tilskrives selve fostrets vekt. Mye av det inkluderer vekten av ekstra væsker som økt blodvolum, fettforsyninger og fostervann som beskytter babyen.

Ekstra næringsstoffer Viktig til en voksende baby

Når du prøver å begrense kalorier for å begrense vektøkningen eller til og med gå ned i vekt mens du er gravid, får ikke fosteret de næringsstoffene du trenger for å vokse og utvikle seg. Iron, kalsium og folat er noen av de kritiske næringsstoffene som trengs under graviditeten. Jern er nødvendig for cellevekst og kalsium bidrar til å danne barnets tenner og bein. Tilstrekkelig folat hindrer spina bifida - når barnets ryggmargen ikke utvikler seg riktig - og nevrale rørfeil. Mangel på folat har vært knyttet til lav fødselsvekt og for tidlig levering.

The Takeaway

Å prøve å holde seg innenfor ACOGs anbefalte områder med vektøkning er det sunneste alternativet for både deg og din baby. Dette betyr ikke slanking, men kontrollerer vektøkning ved å praktisere sunne vaner.

Elgharib foreslår at gravide opprettholder et rimelig treningsprogram gjennom hele graviditeten.Dette kan omfatte:

  • rask walking
  • svømming
  • gruppeklasser spesielt for gravide

Etter fødsel har du mange muligheter til å komme tilbake til form. For nå bør det være en prioritet å pleie kroppen din og barnets barn med sunn mat og moderat aktivitet.