Forberedelse for fødsel med Lamaze-metoden

Lamaze-metoden ble utviklet av fransk fødselslærer Ferdinand Lamaze tidlig på 1950-tallet og er en av de vanligste fødselsprogrammene i dag. Du kan lære denne metoden ved å ta en serie klasser. Målet med disse klassene er å hjelpe deg med å gjøre deg klar for arbeid og erstatte eventuelle negative forutsetninger om graviditet og fødselsprosessen med positive følelser.

Disse klassene vil også hjelpe deg med å lære å håndtere håndtering og smertehåndtering for fødselen. Deltakere og deres Lamaze-partnere blir lært avslappeteknikker og pustemønstre for å lette ubehagene i arbeid og fødsel.

Disse ferdighetene læres i klasser i løpet av seks til åtte uker. Gravide kvinner kan delta med sin valgte Lamaze-partner. Fortsett å lese for å lære om en typisk serie Lamaze-klasser og hva du lærer hver uke.

Første klasseFirst klasse: Tredje trimester

Din første Lamaze-klasse vil gi en oversikt over de anatomiske, fysiologiske og følelsesmessige forandringene som er en del av graviditeten. Det vil fokusere på endringer i tredje trimester. Vanlige emner og aktiviteter i første klasse inkluderer:

Dine forventninger

Du og din partner oppfordres til å dele dine tanker, frykter og følelser. Du læres å stole på hverandre og å jobbe sammen.

Vanlige ubehag for graviditet

Du og din partner blir undervist for å gi mottrykk for lave ryggsmerter og smerter ved å støte på bakre delen. Du er begge oppfordret til å diskutere ubehag du opplever. Din instruktør vil lære deg om ulike rettsmidler.

Fordelene med amming

Amning hjelper livmorskontrakten etter fødselen. Disse sammentringene reduserer også blodtap etter levering. Mammens melk immuniserer barnet fra barndomssykdommer. Den ammende opplevelsen styrker morsbarnet.

Ernæringsmessige behov

Du fortsetter å trenge ekstra nærings-tette kalorier for en sunn baby. Hjernecelleutvikling skjer i løpet av siste trimester og frem til 18 måneder etter fødselen, i løpet av hvilken tid er riktig ernæring svært viktig.

Endringer i tredje trimester

Den første Lamaze-klassen vil også dekke endringer i tredje trimester. Etter hvert som kroppen din vokser for å imøtekomme den voksende babyen, kan du begynne å oppleve følgende endringer:

  • Du kan føle deg manglende energi eller tretthet.
  • Du kan le eller gråte lett.
  • Du vil øke blodvolumet.
  • Du kan merke generell hevelse.
  • Du må kanskje urinere ofte.

Aktiviteter

Aktivitetsøkten for første klasse kan inkludere progressiv avslapning, positive bekreftelser og positive bilder.

Du og din partner kan øve gradvis avslapping. Under progressiv avslapning, avtaler du først og deretter slapper av hver kroppsdel, starter med føttene. Denne prosessen hjelper deg med å gjenkjenne hvordan kroppen din føles når den er avslappet og ikke spent. Under arbeidet åpner livmorhalsen din lettere hvis du er avslappet.

Du vil også praktisere positive affirmasjoner, erstatte negative tanker med positive bilder. Et eksempel er å ønske sammentrekningen som du føler smerten begynner.

Du kan også visualisere arbeidet med sammentrekningen ved å bruke positive bilder.

Andre klasseSekundsklasse: Spesiell plassbilde

I andre klasse diskuterer du:

  • føtal vekst
  • fosterutvikling
  • fosterbevegelse teller
  • waking og sovesykler av babyer

Du vil bygge på diskusjonen om følelser om arbeid og fødsel som du utforsket i første klasse. Du vil også se på anatomiske og fysiologiske endringer under arbeid og fødsel. Noen instruktører velger den andre klassen som tiden for å vise birthing-filmer til deltakerne.

Spesielt stedbilder

En annen avspenningssekvens læres under aktivitetsdelen av klassen. Ved hjelp av spesielle plassbilder innebærer du å forestille deg på et hyggelig sted og fokusere på severdigheter, lyder og lukt av det spesielle stedet. Denne teknikken hjelper deg å distrahere deg selv fra smerte og fokus på positive følelser.

Tredje klasseTredje klasse: Lamaze-teorien

Du vil sikkert lære mer om Lamaze's teori, samt fosterutvikling og noen pusteteknikker i tredje klasse.

Lamaze-teorien

Din instruktør presenterer og diskuterer oppfatningen av smerte. Du kan bli oppfordret til å dele hva du har blitt fortalt eller tro om arbeidskraft. En detaljert diskusjon om hva som skjer under fødselen kan bidra til å demystifisere leveringsprosessen.

Som du forstår mer om fødselenes natur, kan du begynne å se det mer og mer som en vanlig begivenhet. Fødselspredning kan hjelpe deg og din partner tillit mer i kroppens evne til å oppleve barnets fødsel positivt. Det kan også hjelpe deg og din partner til å delta i opplevelsen mer fullstendig.

Fosterutvikling

Et annet fokus i tredje klasse er utviklingsfosteret og overgangen til en nyfødt baby. Du lærer:

  • hvordan babyen din utvikler å puste
  • hvordan babyen din styrker og trener sine muskler
  • når babyen begynner å høre lyden
  • når barnet ditt begynner å utvikle syn

Du vil også diskutere hvordan våken og reaktiv en nyfødt baby vil være i de første 30 minuttene av livet, og at det ofte er best å begynne å amme mens babyen er aktiv.

Pusteknikker

Lamaze pusteknikker lærer deg å mønstre pusten din for å redusere smerten du føler. Når hver sammentrekning begynner, tar du en dyp eller rensende pust. Dette dype pusten blir etterfulgt av langsom, dyp pusting inn gjennom nesen og ut gjennom nakkede lepper. Fokuset på forsiktig pust avhenger deg og reduserer hvor mye ubehag du oppfatter.

Et annet puste regime er å bukke sakte mens du gjentar lydene "hei he hee. «Partneren din vil hjelpe deg, puste deg og oppmuntre deg. Hvis du føler trang til å presse før livmorhalsen din er fullt utvidd, må du kanskje blåse ut raskere, korte puste. Du oppfordres til å lære og praktisere disse pusteteknikkene på forhånd, og finne de som du finner mest nyttige under arbeidskraft.

Fjerde klasseForsklasse: Aktiv arbeidskraft

Fokuset i fjerde klasse er aktiv arbeidskraft, som begynner når livmorhalsen blir utvidet ca. 4 centimeter (cm). Partneren din vil lære teknikker for å hjelpe deg med aktivt arbeid. Du vil også lære om berøringavsla, som er en strategi for å løsne musklene dine under arbeidskraft.

Aktivt arbeid

Når livmor samles gjentatte ganger, utvider livmorhalsen gradvis. Under tidlig arbeid er sammentrekningene korte og skjer hvert 20. til 30 minutter. Tidlig arbeidskraft går vanligvis sakte. Når livmorhalsen er ca 6 cm utvidet, begynner det aktive arbeidet. Sammentrekninger vil skje nærmere sammen og med mer intensitet. Arbeidet går vanligvis raskere. Du kan trenge hjelp med å fokusere og håndtere smerten på dette tidspunktet.

Når livmorhalsen utvides til 6 til 8 cm, er arbeidet intens. Dette nivået av dilatasjon kalles noen ganger overgangsstadiet. I løpet av denne tiden vil du og din partner jobbe veldig hardt for å håndtere arbeidskraft. Et boblebad, gyngestol eller fødselsball kan hjelpe deg med å bli mer komfortabel.

Når livmorhalsen din er fullt utvidet, er den første fasen av arbeidet fullført. I den andre fasen av arbeidet vil du vanligvis føle en trang til å presse når babyen kommer ned i fødselskanalen. Med hver sammentrekning oppfordres du til å ta pusten og skyve babyen ned og under din skamben. Som babyens hode strekker vaginalåpningen og blir synlig, kan du nå ned og berøre barnets hode for å hjelpe deg med å fokusere.

Partneren din oppfordres til å:

  • puste med deg
  • minn deg om at du gjør en god jobb
  • masser ryggen, lårene eller underlivet
  • gi deg væsker til å drikke
  • gi deg en kul klut til pannen din
  • være til stede med deg

Berør avslapning

Berøringsavsla er en teknikk for at du blir lært for å hjelpe deg med å håndtere arbeidssmerter. Du lærer å tilstand deg selv for å slappe av hver muskelgruppe som partneren din berører den. Partneren din lærer å identifisere hvordan du ser når du er spent og å berøre det spente området for å hjelpe deg med å løsne musklene.

Fifth classFifth class: Pushing techniques

I løpet av femte klassen lærer du presseteknikker og strategier for å lindre ryggsmerter under arbeid. Du vil også diskutere hvordan du skal forberede deg de første ukene etter fødselen.

Trykkteknikker

Du kan finne deg selv ufrivillig å presse mens babyen beveger deg ned i fødselskanalen. Det er ulike teknikker for å hjelpe denne naturlige trangen. Du kan ta pusten i begynnelsen av sammentrekningen og sakte ut luften mens du presser.Dette er kjent som den åpne glottis-metoden. Du kan også ta et dypt pust, holde pusten og bære ned med all kraft du kan mønstre.

Ryggarbeid

Noen kvinner føler det meste av smerten i arbeidet i ryggen. Pelvic rocking på hendene og knærne eller hekker kan lette dette ubehag. En varm pakke eller en ispakke på nedre rygg kan også være nyttig. Fast mottrykkstrykk på baksiden av partneren din kan også gi deg litt komfort.

Postpartum coping

Du og din partner oppfordres til å forberede dere selv og ditt hjem for ankomst av en ny baby. En forsyning av enkle å fikse, næringsrik mat er nyttig i løpet av denne tiden. Du bør lære å godta hjelp fra venner og familie. Du oppfordres til å pleie din sans for humor som du lærer ferdighetene med å foreldre en ny baby.

Sjette klasseSette klasse: Repetisjon

Den sjette og endelige klassen vil bestå av en gjennomgang av materialene dekket gjennom hele programmet. Du vil også delta i en labor repetisjon. Et viktig mål for den endelige klassen er å hjelpe deg å forstå at fødselsprosessen er en normal prosess.

TakeawayThe takeaway

Lamaze-metoden er bare ett program som kan hjelpe deg med å gjøre deg klar for fødsel. Mange mennesker finner strategier og teknikker det lærer nyttig for den store dagen og utover. En liten forberedelse kan hjelpe deg med å gå inn i arbeidet og føler deg positiv og trygg på hva som skal skje.