13 Måter å forebygge diabetes på grunn av vitenskap

Diabetes er en kronisk sykdom som rammer millioner av mennesker over hele verden. Ukontrollerte tilfeller kan føre til blindhet, nyresvikt, hjertesykdom og andre alvorlige forhold. Før diabetes diagnostiseres, er det en periode hvor blodsukkernivået er høyt, men ikke høyt nok til å bli diagnostisert som diabetes.

En matteplan med lavt karbiddiett og en meny som kan spare livet ditt

Et diett med lavt karbohydrater er en diett som begrenser karbohydrater, som de finnes i sukkerholdige matvarer, pasta og brød. Det er høyt i protein, fett og sunn grønnsaker. Det finnes mange forskjellige typer lav-karbo dietter, og studier viser at de kan forårsake vekttap og forbedre helse. Dette er en detaljert måltidsplan for et lite karbohydraterhold.

Saltmyten - Hvor mye natrium burde du spise per dag?

Salt er det som gjør at smaken er dårlig når det ikke er i dem. - Ukjent Natrium er en av de tingene som alle vet "er usunn" som mettet fett. Regjeringen har advart oss om det i flere tiår, og har brukt en enorm mengde ressurser som varsler oss om "farene" av det. Årsaken til at de gjør det, er at natrium antas å øke blodtrykket, en vanlig risikofaktor for hjertesykdom og hjerneslag.

9 Måter Lactobacillus Acidophilus kan være til nytte for din helse

Probiotika blir populære kosttilskudd. Interessant, kan hvert probiotisk ha forskjellige effekter på kroppen din. Lactobacillus acidophilus er en av de vanligste typene probiotika og finnes i fermentert mat, yoghurt og kosttilskudd. Hva er Lactobacillus Acidophilus? Lactobacillus acidophilus er en type bakterier som finnes i tarmene dine.

9 Populære vekttap diett Vurdert av Science

Det er mange vekttap dietter der ute. Noen fokuserer på å redusere appetitten din, mens andre fokuserer på å begrense kalorier, karbohydrater eller fett. Siden alle hevder å være "den beste" dietten, kan det være vanskelig å vite hvilke som er verdt å prøve. Sannheten er at ingen diett er best for alle, og det som fungerer for deg, kan ikke fungere for noen andre.

De 12 beste matvarer for sunn hud

Ernæring er viktig for helse. Et usunt kosthold kan skade stoffskiftet, forårsake vektøkning og til og med påvirke organer som ditt hjerte og lever. Det du spiser påvirker også helsen til et annet organ - huden din. Ettersom det blir lært mer om hvordan dietten påvirker kroppen, blir det stadig tydeligere at det du spiser kan påvirke helsen og aldringen av huden din betydelig.

Topp 11 "Kosthold" som gjør deg fett istedenfor tynn

Ernæring er full av alle slags løgner, myter og misforståelser. Det som folk tror å være sant, er ofte det motsatte av sannheten. Her er 11 "diett" matvarer som faktisk gjør folk fetere. en. Frokostkorn Såkalte "sunne" frokostblandinger er de verste matene du kan spise på begynnelsen av dagen. De er vanligvis lastet med sukker og raffinerte karbohydrater, som er noen av de mest fete ingrediensene som finnes (1, 2).

101 Sunne lavkarbonrecept som smaker utrolige

Dette er en liste over 101 sunne low carb oppskrifter. Alle er sukkerfrie, glutenfrie og smaker utrolig. Hoppes direkte til riktig seksjon: Frokost (6) Brød (6) Lunsjpakker (6) Salater (9) Kjøttbaserte hovedretter (13) Fish-baserte retter (8) Sitteretter (10) Supper (10) Desserter og godbidder (10) Snacks (8) Sauser, dressinger og smaksprøver 9) Vegetar (6) 6 Lav-Carb-frokoster (1-6) 1.

10 Nyttige erstatninger for bakepulver

Bakerpulver er en vanlig ingrediens som brukes til å legge til volum og lette konsistensen av bakevarer. Bakepulver er imidlertid ikke alltid lett tilgjengelig. Heldigvis er det nok av ingredienser du kan bruke i stedet. Denne artikkelen ser på 10 flotte erstatninger for bakepulver. Hva er bakepulver?

10 Helse- og ytelsesfordeler av kreatin

Kreatin er et naturlig supplement som brukes til å øke atletisk ytelse (1). Det er et av verdens beste kosttilskudd for å bygge muskel og styrke (1, 2, 3, 4). Til tross for vanlige myter i media, er kreatin ekstremt trygg og brukes også i en klinisk setting for å behandle nevrologiske sykdommer (5, 6).

De 10 beste fordelene med regelmessig trening

Trening er definert som enhver bevegelse som gjør at musklene dine fungerer og krever at kroppen din brenner kalorier. Det er mange typer fysisk aktivitet, inkludert svømming, løping, jogging, turgåing og dans, for å nevne noen. Å være aktiv har vist seg å ha mange helsemessige fordeler, både fysisk og mentalt.

10 Vitenskapsbaserte fordeler med grapefrukt

Grapefrukt er en tropisk sitrusfrukt kjent for sin søte og litt sur smak. Den er rik på næringsstoffer, antioksidanter og fiber, noe som gjør den til en av de sunneste citrusfruer du kan spise. Forskning viser at det kan ha noen sterke helsefordeler, inkludert vekttap og redusert risiko for hjertesykdom.

10 Fordeler med grønn te ekstrakt

Grønn te er en av de vanligste konsumerte teene i verden. Grønn teekstrakt er konsentrert form, med bare en kapsel som inneholder samme mengde aktive ingredienser som en gjennomsnittlig kopp grønn te. Som grønn te er grønn teekstrakt en god kilde til antioksidanter. Disse har blitt kreditert med en rekke helsemessige fordeler, fra å fremme hjerte-, lever- og hjernehelse for å forbedre huden din og til og med redusere risikoen for kreft (1).

10 Overraskende helsemessige fordeler med honning

Siden gammel tid har honning blitt brukt som både mat og medisin. Det er veldig høyt i fordelaktige planteforbindelser, og tilbyr flere helsemessige fordeler. Honning er spesielt sunn når den brukes i stedet for raffinert sukker, som er 100% tomme kalorier. Her er de 10 beste helsemessige fordelene av honning som støttes av vitenskapen.

De 10 beste vekttapapplikasjonene som hjelper deg med å kaste pund

Vekttap-apper er utrolig nyttige. De er programmer du kan laste ned til mobilenheten din og bruke til å spore ulike livsstilsvaner, for eksempel kaloriinntak og trening. Noen av dem har også unike egenskaper, for eksempel økonomiske fordeler og støttefora, som bidrar til å holde deg motivert mot ditt vekttapsmål.

Topp 10 største myter i "alternativ" ernæring

Det er mange forskjellige "trossystemer" i ernæring. Hver har sitt eget sett med myter og misforståelser. Her er de 10 største mytene i alternativ ernæring. en. Sukker er 8 ganger mer vanedannende enn kokain Lagt sukker er en katastrofe når den forbrukes i overskudd. Det er ingen tvil om det, beviset på dets skadelige effekter er overveldende.

10 Ledende årsaker til vektøkning og fedme (i tillegg til viljestyrke)

Overvekt er et av verdens største helseproblemer. Den reiser med ulike andre sykdommer, som kombinerer dreper millioner mennesker per år. Disse sykdommene inkluderer diabetes, hjerte-og karsykdommer, kreft, slag, demens og ulike andre. Fedme og viljestyrke I diskusjonene om vektøkning og fedme synes mange mennesker å tro at det bare er en funksjon av viljestyrke.

10 Grunner Hvorfor sukker er dårlig for deg

Lagt sukker er den eneste verste ingrediensen i det moderne kostholdet. Det kan ha skadelige effekter på stoffskiftet og bidra til alle slags sykdommer. Her er 10 forstyrrende grunner til hvorfor du bør unngå tilsatt sukker som pesten. en. Lagt sukker inneholder ingen essensielle næringsstoffer og er dårlig for tennene dine.

10 Magnesiumrike matvarer som er super sunne

Magnesium er et ekstremt viktig mineral. Det er involvert i hundrevis av kjemiske reaksjoner i kroppen din og hjelper deg med å opprettholde god helse. Mange mennesker når dessverre ikke det anbefalte daglige inntaket på 400 mg (1). Men å spise mat med høy magnesium kan hjelpe deg med å møte det daglige kravet.

10 Grafer som viser den enorme kraften til Kreatin

Creatine er et av verdens mest effektive sportstilskudd. Det har blitt testet i hundrevis av menneskelige studier, og er et av de mest etterforskede kosttilskuddene i historien. Kreatin er kjent for bruk i idrett og kroppsbygging. Det kan øke muskelmassen, styrken og høy intensitetsøvelse (1, 2). Hva mange ikke vet er at kreatin også har andre fordeler for kropp og hjerne.