Oversikt

Vi behandler alt fra leddgikt for å trekke musklene til betennelse med ispakker eller varmeputer. Behandling av smerte med varmt og kaldt kan være ekstremt effektivt for en rekke forskjellige forhold og skader, og lett overkommelig. Den vanskelige delen er å vite hvilke situasjoner som kreves for varmt, og som kaller for kaldt. Noen ganger vil en enkelt behandling også inkludere begge.

Som en generell tommelfingerregel, bruk is for akutte skader eller smerter, sammen med betennelse og hevelse. Bruk varme for muskelsmerter eller stivhet.

VarmteterapiHetterapi

Slik fungerer det

Varmebehandling fungerer ved å øke blodsirkulasjonen og blodstrømmen til et bestemt område på grunn av økt temperatur. Å øke temperaturen på det plagede området selv litt, kan lindre ubehag og øke muskelfleksibiliteten. Varmebehandling kan slappe av og berolige muskler og helbrede skadet vev.

Typer

Det finnes to forskjellige typer varmeterapi: tørr varme og fuktig varme. Begge typer varmeterapi bør sikte på "varm" som den ideelle temperaturen i stedet for "varm". "

  • Tørrvarme (eller" utført varmeterapi ") inkluderer kilder som varmeputer, tørkeoppvarmingspakker og til og med badstuer. Denne varmen er enkel å bruke.
  • Fuktig varme (eller "konveksjonsvarme") inkluderer kilder som dampede håndklær, fuktige varmepakker eller varme bad. Fuktig varme kan være litt mer effektiv, og krever mindre brukstid for de samme resultatene.

Profesjonelle varmeterapi behandlinger kan også brukes. Varme fra en ultralyd, for eksempel, kan brukes til å hjelpe smerter i senititt.

Ved bruk av varmeterapi kan du velge å bruke lokal, regional eller helkroppsbehandling. Lokal terapi er best for små områder av smerte, som en stiv muskel. Du kan bruke små oppvarmede gelpakker eller en varmtvannsflaske hvis du bare vil behandle en skade lokalt. Regional behandling er best for mer utbredt smerte eller stivhet, og kan oppnås med en dampet håndkle, stor varmepute eller varmeinnpakning. Full kroppsbehandling vil inneholde alternativer som badstuer eller et varmt bad.

Når du ikke skal bruke

Det er visse tilfeller hvor varmeterapi ikke skal brukes. Hvis det aktuelle området er enten blåst eller hovent (eller begge deler), kan det være bedre å bruke kald terapi. Varmebehandling bør heller ikke brukes på et område med åpent sår.

Personer med visse eksisterende forhold bør ikke bruke varmeterapi på grunn av økt risiko for forbrenning eller komplikasjoner på grunn av varmeapplikasjon. Disse tilstandene inkluderer:

  • diabetes
  • dermatitt
  • vaskulære sykdommer
  • dyp venetrombose
  • multippel sklerose (MS)

Dersom du har hjertesykdom eller høyt blodtrykk, spør legen din før du bruker varmeterapi .Hvis du er gravid, må du kontakte legen din før du bruker badstuer eller boblebad.

Bruk av varmeterapi. Bruk av varmeterapi.

Varmebehandling er ofte mest fordelaktig når den brukes i god tid, i motsetning til kald terapi, som må begrenses.

Mindre stivhet eller spenning kan ofte lindres med bare 15 til 20 minutter varmeterapi.

Moderat til alvorlig smerte kan ha nytte av lengre økter av varmeterapi som varmt bad, som varer mellom 30 minutter og to timer.

Kald terapiKold terapi

Slik fungerer det

Kald terapi er også kjent som kryoterapi. Det virker ved å redusere blodstrømmen til et bestemt område, noe som kan redusere betennelse og hevelse som forårsaker smerte, spesielt rundt en ledd eller en sene. Det kan midlertidig redusere nerveaktivitet, som også kan lindre smerte.

Typer

Det finnes en rekke forskjellige måter å bruke kald terapi på et berørt område. Behandlingsmuligheter inkluderer:

  • ispakker eller frosne gelpakker
  • kjølevæskesprayer
  • ismassasje
  • isbader

Andre typer kaldt terapi som noen ganger brukes, inkluderer:

  • kryptering, som bruker kaldt for å redusere muskelspasmer under strekking
  • kryokinetikk, som kombinerer kald behandling og aktiv trening og kan være nyttig for ligamentforsterkninger
  • helkropps-kaldt behandlingskamre

Når man ikke bruker

Personer med sensoriske lidelser som hindrer dem fra å føle visse følelser bør ikke bruke kald terapi hjemme, fordi de kanskje ikke kan føle seg hvis det blir gjort skade. Dette inkluderer diabetes, noe som kan resultere i nerveskader og redusert følsomhet.

Du bør ikke bruke kald terapi på stive muskler eller ledd.

Kald terapi bør ikke brukes hvis du har dårlig sirkulasjon.

Bruk av kald terapiKjøp av kald terapi

For hjemmebehandling, bruk en ispakke pakket inn i et håndkle eller isbad til det berørte området. Du bør aldri bruke et frosset element direkte på huden, da det kan skade hud og vev. Påfør kald behandling så snart som mulig etter en skade.

Bruk kald terapi i korte perioder, flere ganger om dagen. Ti til 15 minutter er bra, og ikke mer enn 20 minutter med kald terapi bør brukes om gangen for å hindre nerve, vev og skader på huden. Du kan heve det berørte området for best resultat.

Risiko Potensielle risikoer

Risikoen for varmeterapi

Varmebehandling bør bruke "varme" temperaturer i stedet for "varme". Hvis du bruker varme som er for varmt, kan du brenne huden. Hvis du har en infeksjon og bruker varmeterapi, er det en sjanse for at varmeterapien kan øke risikoen for infeksjonsspredning. Varme som brukes direkte til et lokalt område, som med varmepakker, bør ikke brukes i mer enn 20 minutter om gangen.

Hvis du opplever økt hevelse, stopp behandlingen umiddelbart.

Hvis varmeterapi ikke har bidratt til å redusere smerte eller ubehag etter en uke, eller hvis smerten øker i løpet av noen dager, må du ta en avtale for å se legen din.

Risiko for kald terapi

Hvis du ikke er forsiktig, kan kald terapi søkes for lenge eller for direkte, føre til hud, vev eller nerveskade.

Hvis du har kardiovaskulær eller hjertesykdom, konsulter legen din før du bruker kald terapi.

Hvis kald terapi ikke har hjulpet skade eller hevelse i løpet av 48 timer, kontakt legen din.

TakeawayTakeaway

Å vite når du skal bruke kald terapi og når du skal bruke varmeterapi, øker effektiviteten av behandlingen betydelig. Noen situasjoner vil kreve begge deler. Giktpatienter, for eksempel, kan bruke varme for felles stivhet og kulde for hevelse og akutt smerte.

Hvis enten behandling gjør smerte eller ubehag verre, må du stoppe det umiddelbart. Hvis behandlingen ikke har hjulpet mye med regelmessig bruk om noen dager, kan du ta en avtale for å se legen din for å diskutere andre behandlingsalternativer.

Det er også viktig å ringe legen din dersom du utvikler eventuelle blåmerker eller hudendringer i løpet av behandlingen.